سيطر على التشويش
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 07-02-2021

صوت مسموع

اذا كنت تقضي وقتاً طويلا بمفردك فمن الأفضل أن تتحدث مع نفسك أو تقرأ بصوت مرتفع، لأن ذلك يحفز الذاكرة ويعيد التركيز في حال تشتته بسبب طول الصمت.

خط اليد

أثبتت العديد من الدارسات أن تدوين الأفكار والتخطيط بخط اليد يساعد على التركيز وتنظيم الأفكار بعد تفيكيكها.

جدّد نشاطك

ينصح بأخذ استراحة بين الحين والآخر أثناء الدراسة أو العمل لفترة طويلة. وتغيير وضعية الجسم لتجديد نشاط الدماغ واعادة تدفق الدم فيه مثل ممارسة الرياضة أو الاستماع الى موسيقاك المفضلة أو الاستلقاء.

مهام أقل .. تشويش أقل

كثيراً ما يحدث التشويش في العمل بسبب كثرة المهام، التي من شأنها زيادة المدخلات الحسية، مما يؤدي الى التأثير على الدماغ سلباً ويقلل الانتاجية.