أغذية لمد جسمك بالطاقة
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 12-02-2021

المكسرات والبذور

الحرص على تناول المكسرات والحبوب بين الوجبات يمنح الجسم الطاقة لمواصلة اليوم بنشاط، ويحارب الجوع. مثل الكاجو والبندق والجوز وبذور القرع ودوار الشمس.

الموز

يحتوي على البوتاسيوم والألياف والفيتامينات والكربوهيدرات، وكلها تعد مصدر طاقة للجسم. كما أن تناول الفواكه الموسمية باستمرار بين الوجبات يمنح الجسم الطاقة اللازمة.

الشوفان

غني بالألياف ويحتوي على القليل من البروتينات، ما يجعل الحصة الواحدة منه تمد الجسم بالطاقة. جرب اضافة بعض الفواكه مثل الفراولة والتوت اليه، سيكون خياراً جيداً لمد جسمك بالطاقة منتصف النهار.

الماء

شرب الماء باستمرار خلال اليوم يسهل العمليات الحيوية في الجسم اللازمة لمد الجسم بالطاقة، وهو أفضل من المشروبات الغنية بالكافيين، التي تحبس السوائل في الجسم.