لصحة عقلية أفضل
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 12-02-2021

الغذاء الجيد

الخضروات والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية تعزز أداء وظائف الدماغ، لاحتوائها عناصر أساسية كالمغنيسيوم وحمض الفوليك والزنك والأحماض الدهنية الأساسية.

نوم منظم

النوم الجيد من أسباب الصحة العقلية الجيدة. اطرد القلق بالابتعاد عن الضوء قدر المستطاع، خاصة الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الأجهزة الالكترونية. لا تجبر نفسك على النوم، واذا لم تغفُ في غضون 20 دقيقة تقريباً، قم بنشاط خفيف كالقراءة وبأقل ضوء ممكن حتة تشعر بالتعب.

جرعة من الطبيعة

الطبيعة أفضل ما يشعرك بالسعادة ويعدل مزاجك. احرص على التعرض لمقدرا معتدل من الشمس، سيبقي ذلك “السيروتونين” وهو ناقل عصبي عند مستوياته الطبيعية فتشعر بسعادة أكثر، وسيعزز فيتامين (د) المرتبط بالصحة العقلية.