سلوكيات تؤثر على الصحة الدماغية
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 14-02-2021

اهمال الفطور

الدماغ من أكثر أعضاء الجسم استهلاكاً للسكر، واهمال وجبة الفطور قد يقلل من نسبة السكر في الدم فلا يجد الدماغ ما يساعده على نقل الاشارات العصبية للجسم.

التدخين

تشير دراسات أن التدخين يضر بأغشية الخلايا والحيوية العصبية في المناطق المسؤولة عن التوازن والمهارة الحركية في الدماغ، كما يضعف القشرة المخية المسؤولة عن عمليات اللغة والذاكرة والادراك.

توتر دائم

تسبب كثرة التوتر والضغط النفسي تراكماً لهرمون الكورتزول في الدماغ، مما قد يسبب قتل خلايا الدماغ وتقليص حجمه. كما قد يؤثر على التعلم والتذكر.

سكر كثير

رغم ضرورة السكر لعمليات الدماغ لكن كمية السكريات الموجودة في الأطعمة المصنعة تفوق حاجة الدماغ مما قد يسبب التهاباً مزمناً في الدماغ، وقد يؤدي للخرف على المدى البعيد.

عدم شرب الماء

يسبب الجفاف تدهوراً ادراكياً وقد يؤثر على بعض الوظائف كحل المشكلات والتركيز. لذلك يجب المحافظة على شرب الماء خاصة عند بذل مجهود كبير كالتمارين الرياضية.