طريقة نومك وصحتك

طريقة النوم الخاطئة قد تسبب لك مشاكل عدة. كيف تؤثر طريقة نومك على صحتك؟

النوم على البطن
نحو 7% من الناس ينامون على بطونهم، هذه الوضعية قد تخفف الشخير، لكنها قد تسبب آلام الظهر والرقبة لعدم محافظة العمود الفقري على وضعية مناسبة.

النوم على الظهر
فوائد هذه الوضعية عدة منها: الحفاظ على الرأس والرقبة والعمود الفقري في وضع محايد، وتساعد بالتخلص من حرقة المعدة خاصة عند الاستعانة بوسادة ترفع الرأس. لكنها تسبب آلاماً أسفل الظهر وتجعل الشخير أكثر حدة.

النوم الجانبي
الوضعية الأكثر شعبية ولها مزايا عدة منها تقليل الشخير، لكن الانحناء المرافق لها يمنع التنفس بعمق بسبب تقييد الحجاب الحاجز، كما أن الضغط على الوجه قد يسبب مع الوقت تمدد الجلد ما يؤدي لظهور التجاعيد.

ما هي أفضل وضعية للنوم؟
الاستلقاء على الجانب الأيمن وثني الساقين والذراعين قليلاً ووضع وسادة بين الركبتين، تعد الوضعية الأفضل للنوم وذلك لأنها تقي من أي آلام وتمنع الضغط على القلب والرئتين.

شاركنا بمعلومة عن الموضوع