مكسرات غنية بالبروتين
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 31-03-2021

اللوزكل 35 غرام من اللوز يحتوي على 7 غرامات من البروتين، وهي غني أيضاً بمضادات الأكسدة.

الفستق30 غراماً من الفستق تعطيك 6 غرامات من البروتين النباتي. هذه الحصة من الفستق تعادل البروتينات التي تحصل عليها من تناول بيضة واحدة.

الجوزللحصول على 4.5 غرام من البروتين عليك تناول 29 غراماً من الجوز الذي يعد مصدراً جيداً للدهون الصحية للقلب.

الكاجوللحصول على 5 غرامات من البروتين ينصح بتناول 32 غراماً من الكاجو، إذ لا يعد الكاجو مصدراً غنياً بالبروتين فحسب، بل يحتوي أيضاً على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة.