أهمية النوم الكافي في رمضان

هل تعلم أن النوم يؤثر في مستويات الجوع والشبع وفي نظام المناعة أيضاً؟. تشير عدد من الدراسات الى أن الحرمان الجزئي من النوم يسبب تغيرات في هرمونات تنظيم الشهية ما قد يجعل الصيام متعباً، بالتالي فمن المهم الحفاظ على مواعيد النوم والاستيقاظ نفسها كل يوم ليتمتع الجسم بالنشاط والحيوية والقدرة على التحمل. كما يعتبر النوم الكافي ضرورياً لتحقيق الأداء الأمثل لنظام المناعة، فمن دون النوم لساعات كافية ستتعرض الإستجابة المناعية للقمع ما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ويستغرق وقتاً أطول للتعافي منها.

شاركنا بمعلومة عن الموضوع