تجنب عسر الهضم في رمضان

تناول الألياف
تناول نظام غذائي غني بالألياف في وجبات الإفطار والسحور، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، إذ تؤدي هذه العناصر الى تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقلل من التخمة.

المشروبات الدافئة
تناول المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل والشاي بالنعناع مع الليمون؛ إذ تساهم في تعزيز عملية الهضم وتهدئة المعدة وعلاج اضطراباتها، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تساهم في طرد الغازات وعلاج النفخة.

قلل من الدهون
قلل من الأطعمة الغنية بالدهون والدسم؛ لأنها تؤدي الى إبطاء عملية الهضم، وتجعلك عرضة للتخمة والإمساك.

تناول البروبيوتيك
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة الموجودة في أطعمة مثل الزبادي، لها دور جيد في تحسين عملية الهضم، وتسريع وتيرة نقل الطعام الى الأمعاء الدقيقة.

شاركنا بمعلومة عن الموضوع