كيف تدرب عقلك على الانتباه والتركيز؟
بالنقاط - تم النشر بتاريخ 13-08-2021

التركيز يمنحك عدسة مكبرة، لا لتبحث عن إبرة في كومة قش، بل لتُضيق طاقتك وتحدد انتباهك بما يهم، وتتخلص من كل ما يشتتك!

• أبقِ بعض الأطعمة التي تحتوي على الجلوكوز قريبة منك.

• أغلق هاتفك، أو ضعه في وضع الصامت في حال انشغالك بمهمة ما.

• احرص على أن يكون كرسي العمل مريحاً.

• اكتب مهامك على ورقة لتتبع كل مهمة على حدة.

• استمع لبعض الموسيقى، أو بإمكانك أن تجدد كامل تركيزك دون موسيقى.

• يجب أن يكون سطح مكتبك فارغاً ونظيفاً تماماً.

• أغلق كل الأجهزة التي لا تعمل عليها، أغلق الإنترنت في حال عدم الحاجة إليه.

• حدّد وقت لنفسك لإنهاء المهمة، تحدى نفسك في الفوز دوماً.

• تصور هدفك، واكتبه، وراجعه كل يوم.