آخر وجبة قبل النوم
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 30-08-2021

أطعمة تساعد على نوم هادئ بحسب دراسة نشرت في مجلة “إيلي” الألمانية

الفشار لنوم هادئيعمل الفشار على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة). ويساهم هذا الهرمون في انتظام دورة النوم.

البرتقال والليمون لتجنب الشخيريمكن مواجهة الشخير إذا لم يرجع الى أسباب تشريحية من خلال تناول ثمار الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي والليمون.

السبانخ تحمي من الكوابيسينصح الخبراء بتناول الأطعمة الخضراء مثل السبانخ. لكونها غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد على طرد الكوابيس بحسب الدراسة.

ابتعدوا عن الأجبانينبغي تجنب الأطعمة المحتوية على فيتامين “ب6” مثل الجبن وسمك التونة حيث أنه يعزز من فرص حدوث الكوابيس.