أشهر أنواع الحمية لإنقاص الوزن
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 30-09-2021

الحميات الغذائية لإنقاص الوزن عديدة ومتنوعة، قبل الاختيار يجب أن تكون مناسبة للشخص وآمنة. إليكم بعض أشهر أنظمة الحمية في العالم:

حمية الصوم المتقطع
التحكم بوقت تناول الطعام بدل تقييد الكمية المتناولة، له عدة أنواع، أكثرها شهرة: تناول الطعام الصحي لـ8 ساعات خلال اليوم، والصيام باقي اليوم والاكتفاء بشرب الماء وبعض السوائل.

حمية الكيتو
نظام عالي الدهون مع نسبة بروتين كافية لكن بدون كربوهيدرات، للوصول بالجسم لـ”الحالة الكيتوزية” وهي استخدام الدهون المخزنة عوضاً عن الكربوهيدرات للحصول على الطاقة.

حمية دوكان
نظام غذائي غني بالبروتين ومنخفض بالكربوهيدرات، ينقسم الى أربع مراحل؛ مرحلتان لإنقاص الوزن ومرحلتان للثبات.

حمية داش
يتم التركيز فيها على تناول حصص غذائية معينة واستبعاد أخرى، مثل التركيز على الخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والابتعاد عن السكر والملح والدهون.