هل تشرب الماء بطريقة صحيحة؟
بالمختصر - تم النشر بتاريخ 05-10-2021

يحتوي الجسم على حوالي 70% من الماء ولكي يعمل جسمك بالشكل الصحيح ينصح الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء. تستطيع كليتاك معالجة ما يصل الى 800 مل من الماء في ساعة واحدة. وإذا كنت تشرب الماء بكميات زائدة ومتتابعة فسوف يمر ببساطة عبر كليتيك دون إعادة امتصاصه لاحقاً وفي أسوأ الحالات، يمكن أن يؤدي الى التورم. هناك مقياس جيد لمعرفة ما إذا كنت تشرب الكثير من الماء وهو عدد مرات التبول، حيث أن المعدل الطبيعي للتبول من 4 الى 6 مرات في اليوم.

الحفاظ على رطوبة جسمك بالماء سيوفر لك العديد من الفوائد الصحية أهمها: تحسين المزاج، تعزيز وظائف الدماغ، تنظيم درجة الحرارة، طرد السموم من جسمك، الحفاظ على عمل الأعضاء بشكل صحيح.

أهم النصائح لبقاء جسمك رطباً: اشرب كوبين الى 3 أكواب من الماء في الصباح، تناول وجبة تحتوي على نسبة عالية من الماء، قلل من المشروبات الغازية لاحتوائها على السكر.