لماذا لا تخسرون الوزن؟
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 09-10-2021

تخطي وجبات الطعام
يعتقد الكثيرون أن تخطي وجبات الطعام قد يساعد على خسارة المزيد من السعرات الحرارية. لكن في الحقيقة تؤدي هذه الطريقة الى الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام بشكل لا يمكن السيطرة عليه في الوجبة التالية.

تناول سعرات حرارية قليلة جداً
يظن البعض أن تقليل استهلاك السعرات الحرارية الى الحد الأدنى يؤدي الى فقدان الوزن بشكل أسرع. لكن العكس هو الصحيح، فالنقص الحاد في السعرات الحرارية لا يؤدي فقط الى الشعور بالجوع الشديد، بل ويؤدي أيضاً الى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق السعرات الحرارية.

الانجذاب خلف التسميات الصحية
ينساق الكثيرون الى المنتجات التي تحمل تسميات مغرية، مثل “قليلة أو خالية الدسم” أو “المصنوعة من الحبوب الكاملة” من دون الانتباه الى أن هذه المنتجات ليست بالضرورة منخفضة السعرات الحرارية.

النوم لفترات قصيرة جداً
عادات النوم السليمة ضرورية للحفاظ على وزن صحي، الأشخاص المحرومون من النوم يأكلون أكثر بحوالي 550 سعرة حرارية على مدار اليوم مقارنة بهؤلاء الذين ينامون لمدة كافية ويتمتعون براحة جيدة.

تجاهل حساب السعرات الحرارية السائلة
يتناول الكثير من الناس المشروبات الكحولية أو السكرية من دون الانتباه الى ما تحمله من سعرات حرارية وهو ما يؤدي الى استهلاك سعرات حرارية أكثر بكثير مما كان مخططاً له.