نشاطات يومية بسيطة لخسارة الوزن
بالنقاط - تم النشر بتاريخ 23-10-2021

بارقة أمل في نشاطات يومية بسيطة تساعد على فقدان الوزن وتحسين الصحة.. بحسب دراستين جديدتين نشرتهما صحيفة “التايمز” البريطانية.

• القفز 10 مرات – مرتين يومياً.

• تقليل 10% من اللحوم الحمراء والمعالجة.

• صعود 4 مجموعات من السلالم بأقل من دقيقة.

• قفز الحبل لمدة 10 دقائق يومياً.

• 1000 خطوة إضافية يومياً.

• الهرولة لمدة 5 دقائق في اليوم.

• ممارسة اليوغا لـ15 دقيقة يومياً.

• الوقوف على ساق واحدة لـ20 ثانية يومياً.

• قضاء 60 دقيقة على الأقل في الهواء الطلق.