التمارين الرياضية لنوم أفضل
بنك المعلومات - تم النشر بتاريخ 19-11-2021

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الغفو وزيادة عمق النوم الذي تحصل عليه. يؤدي التمرين الى رفع درجة حرارة الجسم الأساسية، ما يحفّز جسمك ليبقى مستيقظاً، وعندما تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض، بعد 30 الى 90 دقيقة من الانتهاء من التمرين، قد تبدأ في الشعور بالنعاس.