ما هي رقبة التكنولوجيا؟
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 09-12-2021

ما هي “رقبة التكنولوجيا”؟
مصطلح يشير الى آلام الرقبة الناتجة عن استخدام الأجهزة الرقمية كالهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر.

ما الذي يسبب الإصابة بـ”رقبة التكنولوجيا”؟
ينتج الألم عن ضغط متكرر في وضعية الجسم، وهي بالأساس آلام في العضلات المرهقة والأربطة المضغوطة بسبب انحناء أعلى الظهر والكتفين أثناء التحديق في شاشة الهاتف أو الكمبيوتر.

كيف نعرف أننا مصابون بـ”رقبة التكنولوجيا”؟
إذا لاحظتم شعوراً بالألم في عضلات الرقبة والكتفين بعد مدة من الجلوس (ربما لا تكون طويلة)، أو إذا كنتم تعانون دوماً في العثور على وضعية جلوس مريحة وتشعرون بثقل رؤوسكم.

كيف نعالج “رقبة التكنولوجيا” في المنزل؟
عدم الجلوس بوضعية ثابتة لمدة طويلة والقيام والتحرك كل ساعة على الأقل، التنفس البطيء للحظات يساعد على تخفيف شعور الإجهاد وتقليل الضغط على الرقبة، ممارسة التمارين الرياضية.