القيلولة القصيرة أم عدم النوم
بالمختصر - تم النشر بتاريخ 12-12-2021

أنت غارق بالمهام، فهل تفيدك قيلولة قصيرة أم يفضل ألا تنام؟ لو كنت مُضطرًا للاختيار بين أخذ قيلولة قصيرة أو عدم النوم، اختر دائمًا القيلولة؛ فهي -ولو كانت لـ 20 دقيقة فقط- لا تزال أفضل من عدم النوم على الإطلاق.

من الأفضل أن تكون القيلولة من 90 إلى 110 دقيقة، ما يمنح جسمك فرصة الاستفادة من دورة نوم كاملة ويقلل من شعور التعب الذي ستواجهه في الصباح إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل.