نصائح تبعدنا عن الشيخوخة المبكرة
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 17-01-2021

الجلوس 8 ساعات يوميا

الأشخاص الذين يجلسون معظم اليوم ولا يمارسون التمارين الرياضية هم أكبر بيولوجياب 8 سنوات من أعمارهم الفعلية. يوصي الباحثون بأداء 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميا وأخذ استراحة من الجلوس كل 30 دقيقة.

الأقراط الثقيلة

تعد آذاننا جزءا بالغ الوضوح من أجسامنا ووضع الأقراط الثقيلة قد يؤثر تأثيرا سيئا في شحمة الأذن، وهو ما يؤدي إلى فقدان الجلد مرونته وتغير مظهره، وحتی استعمال الكريمات لا يجدي نفعا ولا يؤدي إلى إصلاحها.

اللحوم الحمراء

تناول الكثير من اللحوم الحمراء وأقل القليل من الفواكه والخضروات قد يزيد من عمر الشخص البيولوجي. أفضل طريقة لتجنب النتائج السيئة هي موازنة نظامك الغذائي وتنويعه وعدم استبعاد الفواكه والخضروات.

عدم وجود أصدقاء

مقربين الشعور بالوحدة يزيد من فرصة الموت. إهمال الصداقات والشبكات الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ويسرع الشيخوخة ، إذ يؤثر في الصحة كما يؤثر التدخين تماما.