أفضل الأوقات لأكل التمر
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 05-02-2021

في وجبة الافطار

قد يكون أكل التمر صباحاً أفضل طريقة لبدء يومك، لما يحويه من ألياف وسكريات طبيعية تساعد على الشعور بالشبع طوال الصباح.

عندما تشعر بالجوع

يساعدك أكل التمر في وقت الجوع على الشعور بالشبع، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف. يمكنك اضافة ثمرة فاكهة أخرى أو تناول التمر مع زبدة الفول السوداني للحصول على كمية أكبر من البروتينات.

قبل التمرين

حاول أن تتناول التمر قبل تمرينك بنصف ساعة على الأقل، لأن نسبة السكر الطبيعي والكربوهيدرات ستساعدك على ايجاد طاقة كافية لإكمال التمرينات.

وجبة ليلية خفيفة

ستكون بضع تمرات وجبة ممتازة وصحية ليلاً، لأن الألياف الموجودة في التمر تحتاج الى وقت أطول للهضم، وهو ما يساعد على اطالة الشعور بالشبع وتجنب الجوع ليلاً.