تجنب الغفوة المميتة
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 05-02-2021

التخطيط للرحلة

أثناء التخطيط لرحلتك، لا تنس إضافة ساعات التوقف لأخذ قسط من الراحة خلال خط سير الرحلة، ولا تتردد في تأجيل وقت المغادرة للحصول على قسط كاف من النوم.

استشارة الطبيب

إذا كنت تتلقى علاجا معينا يجب أن تتصل بطبيبك وتعمل بنصيحته لك بخصوص القدرة على القيادة من عدمها، أو إمكانية القيادة المسافات طويلة.

استمع إلى جسمك

الرغبة في الاستلقاء على الظهر والتثاؤب والوخز ووميض العينين، إشارات تخبرك أنه عليك التوقف عن القيادة فورا.

فترات التوقف

مد ساقيك خلال فترات التوقف، وخذ قيلولة إذا لزم الأمر، وابتعد عن تناول الأطعمة الدهنية لأن هضمها قد يؤدي إلى النعاس.

المناوبة

إذا كان معك في السيارة سائق آخر، فالأفضل أن تتناوبا على القيادة.