لبدء ممارسة الرياضة
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 05-02-2021

الطعام ليلا

تناول البروتين والدهون الصحية ليلا يجعلك تستيقظ بنشاط وبجد غير متعب وقادر على ممارسة الرياضة وبذل الجهد، ولكن ينصح بتناولها قبل 90 دقيقة على الأقل من النوم لتتمكن معدتك من هضمها.

النوم المبكر

الخروج من السرير صباحا سيكون سهلا إذا كنت أخذت قسطا كافيا من النوم، لذلك اضبط إيقاع جسدك اليومي ليسهل عليه القيام نشيطا وممارسة الرياضة.

الاعتياد

جسدك يشبه الآلة التي يمكنها التكيف مع الوضع الذي تلزمها به، إذا أجبرت نفسك على الخروج صباحا وممارسة الرياضة رغم صعوبة الأمر، سيتكيف جسدك ويتخذها عادة يفعلها بسهولة.

التشجيع

إذا كان لديك صديق يرغب في ممارسة الرياضة، أو الذهاب لصالة الألعاب، ضع خطة للذهاب معه، سيحملك ذلك مسؤولية للالتزام باتفاقك، وستتشجع| بعدها للذهاب لمقابلته.

التحضير

جهز ملابسك وحذاءك مساء، وحضر وجبة خفيفة لتأخذها معك قبل التمرين، هذه التحضيرات تشجعك على الخروج وبدء يومك بنشاط.