عادات تقودك للبدانة
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 05-02-2021

الأطباق الكبيرة

الذين يأكلون في أطباق كبيرة يتناولون كميات أكبر من الطعام دون شعور فيزيد معدل السعرات الحرارية بنسبة 16% في كل وجبة.

فرط الدهون الصحية

الدهون الصحية مفيدة للجسم لكنها غنية بالسعرات الحرارية، فمثلاً ملعقة زيت زيتون تحتوي على 119 سعراً حرارياً.

التسوق دون قائمة

الذهاب الى السوق دون تحديد قائمة معينة من الأطعمة، يجعلك تشتري كل ما هو أمامك دون الانتباه الى السعرات الحرارية ودون مراعاة التنوع.

المشروبات العالية السعرات

عصائرة الفاكهة المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة أكثر المشروبات احتواء على سعرات حرارية.