لتكون أكثر سعادة
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 05-02-2021

دوّن أفكارك

حاول كتابة أفكارك السلبية على قصاصة من الورق، ثم تخلص منها. تشير البحوث الى أن تجسيد مخاوفك والتخلص منها يساعد في تجاوزها.

خذ قسطك من النوم

أظهرت دراسات أن النوم لساعات أقل (4 ساعات مثلاً) قد يؤدي الى انخفاض معدلات التفاؤل لدى الفرد. لذا نظم ساعات نومك، ولا تنس أخذ القيلولة.

مارس هواية جديدة

تحدى النفس وتعلم مهارات جديدة قد يزيد من سعادتك. الحصول على خبرة جديدة يزيد من شعور الرضا عن الذات.

اشتر الورود لنفسك

أظهرت دراسة بأن رؤية الورود بعد الاستيقاظ مباشرة تزيد من السعادة والنشاط. كما أن وجود الورود في بيئة العمل ترفع الابداعية ومشاعر الابتهاج.