اليقظة الذهنية
بالمختصر - تم النشر بتاريخ 06-02-2021

اليقظة الذهنية هي حالة من الاهتمام والتركيز المقصود على الوقت الحاضر، من فوائدها: زيادة الانتاجية، والانقاص من مستويات التوتر والسلبية.

يمكن ممارسة اليقظة الذهنية بالجلوس وأخذ أنفاس عميقة مع التركيز على كل نفس يخرج ويدخل من الرئتين، حيث الحواس تركز فقط على اللحظة الراهنة ويستحسن ممارستها مرتين في اليوم لمدة تتراوح من 10-20 دقيقة في مكان هادئ خال من المشتتات.